健康的に痩せる!ウォーキングダイエット

ダイエット | 2013年6月18日 火曜日

icon健康的に痩せる!ウォーキングダイエット

開発: satohiro
価格: 無料
リリース:
[健康&フィットネス]

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食事制限や激しい運動は短距離走のようなもので、短い時間で終わり、走りぬいた達成感や爽快感はありますが、その後の疲労感は想像以上です。それと、長期間続けることはできないので、少しでも休むとすぐにリバウンドしてしまいます。それに対して、ウォーキングは、ジョギングよりも軽い運動の割りに、カロリーを消費します。
また、痩せるだけではなく、適度な運動により身体を健康に保つことができ、ある程度続けることができれば基礎代謝があがるため、あとは普通の生活をしていくだけで、きれいなプロポーションがキープできるのです。
適度な運動により、老化防止、若返り効果があるといわれています。
ウォーキングは食事制限も激しい運動も必要なく、楽しく、簡単に、お金をかけずに始めることが出来ます。食事制限はきついものです。精神的苦痛は、生理痛、生理不順等を引き起こし、肌荒れ、不眠の原因にもなります。
そんな問題を抱えることなく快適な生活をおくることができるダイエットはやはり軽度の運動なのです。ウォーキングは、肥満改善だけでなく、ストレス解消・病改善などの効果もあります。
日常に疲れているあなた、是非始めてみてください。
ダイエットには、下記のようないろんな種類がありますが、どれもそれほど効果の高いものではありません。
ウォーキングは、体の根本を改善するものであり、健康から自ずとシェイプアップになってしまうという一石二鳥の痩せるエクササイズです。・こんにゃく
・手作り酵素
・オグラ式やせ腕組み
・腕振り
・炭水化物抜き
・朝バナナ
・発酵食品納豆
・トマト
・キウイ
・カーヴィーダンス
・メモ
・骨盤
・ロングブレス
など【内容】
ウォーキングとは?
重要なウォーキングのフォーム
ウォーキング初心者へ
心構えや注意点
どの程度歩けばいいのか?
いつ歩けば効果的?
続けるためのコツ
妊婦さん、妊娠中は歩いていいの?
足のマメをケア
疲れた足のマッサージ
効果絶大水中ウォーキング
水中ウォーキング歩き方

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