イロ呼吸

健康管理(全般) | 2014年1月7日 火曜日

iconイロ呼吸

開発: 開発: 3CUBEs
価格: ¥100
リリース: 更新: 2013年7月9日
[ヘルスケア/フィットネス]dl_appStore

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合計: 168 件

 

呼吸が浅くなっていませんか?

緊張している時、嫌なことがあった時、物事がうまくいかない時、疲れている時、
現代人は気がつけば呼吸が浅くなってしまう傾向があります。
さらに呼吸が浅い状態が続くと、肥満や生活習慣病、心の病気といった良くない症状にもつながると言われています。

できることならお日様の下を散歩して、新鮮な空気をいっぱい吸って笑顔でいたいものですが、時と場合によってはそれを許さない時もあります。

そんな時にこのアプリを使ってみましょう。
自分の現在の呼吸時間を知り、少しずつその時間を延ばしていくことで、浅い呼吸から深い呼吸に導いていくことができます。

–使い方–
①その時の自分の気持ちに合った色を選ぶ
②画面下部を押して呼吸時間コントローラーを表示させる
③その時の自分の呼吸の秒数を合わせる。
inhale(吸う)秒数
exhale(吐く)秒数

あとは気持ちが落ち着くまで深呼吸を続けましょう。

呼吸の切り替えのタイミングでポチョっという音が出ますので、眼が疲れている時には眼をつぶっていても深呼吸できます。
視覚情報をオフにして高ぶった神経を休ませてあげましょう。

–時間の目安–
・呼吸がかなり浅くなっているようなら、吸う時間3秒、吐く時間6秒で2分〜3分。
・少し延ばせるようになってきたら、吸う時間5秒・吐く時間10秒で5分〜10分くらいが目安です。

–気持ちよく深呼吸するためのコツ–
①吸う時も吐く時も鼻だけで呼吸します
②鼻の奥で呼吸の音を鳴らすようにすると、細く長い呼吸ができます
③吸う時は自然に。そして吐く時間を長くとるようにすると、心地よい呼吸が得られます。
④目のピントを少しずらして画面をぼんやり見ながらやると呼吸に集中しやすくなります。

ぜひお試しください。

心を鎮めたい時のお守りイロ呼吸。
いい呼吸をたくさんして、素敵な健康生活を送りましょう。

※よく頂くご質問
・音が急に聞こえなくなった
→iPhone・iPodの音声がオフになっていることが多いようです。端末側面左上のボリュームボタン上のスイッチがオフになっていないかご確認ください。

・吸う時間、吐く時間のコントロールが分からない
→inhale(吸う)、exhale(吐く)の上に表示されている数字は上下の+プラス-マイナスボタンで操作できます。
+ボタンがファミコンやゲームボーイの方向コントロールに似ているため間違えやすいので気をつけてください。

※※イロ呼吸という名前でFacebookページとTwitterアカウントを作りました。
ユーザーの皆様へのご連絡を掲載したり、ご質問をお受けしたり、リラクゼーションに関する情報を皆さんで共有したり。
そういった場としてお使いいただければ幸いです。
Facebookページへは、サポートページからお入り頂けます。
Twitter名は @iro_kokyu です。

※※いろいろなメディアに掲載していただきました。
AppleFan!
マイスピ
iPhone女子部
AppBank
CanCamTV
etc….

この記事はロングブレスダイエット用にと紹介された記事ですが、使い方が分かりやすかったので、参考にどうぞ。
AppWoman
http://appwoman.jp/archives/24552

 

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