スクワット – フィットネストレーナー

運動 | 2013年9月6日 金曜日

iconスクワット – フィットネストレーナー

開発: Alportela Labs
価格: 無料
リリース: 2013年5月8日
[ 健康&フィットネス ]

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4.3

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完璧なボディを取得するのは容易ではありませんでした!スクワットと – フィットネストレーナーあなただけの強力な脚を増強し脂肪を燃やすが、あなたも健康で強く感じることはありません。

広く人気のあるダイエッ​​トアシスタントのクリエイター – 減量のアプリケーションを使用すると、この素晴らしいフィットネストレーナーのアプリを持って来る。スクワット – フィットネストレーナーは、一列に50、100、200スクワットをするようになるだろう!

フィットネストレーナー – スクワットであなたの完璧なボディに向かってあなたの探求に巨大な飛躍を取る。単に対象座るアップでタップし、後ろに座るとスクワットを許可 – フィットネストレーナーをあなたの強さと健康を後押しする華麗な訓練計画を提示する。

主な特徴:
•パーソナライズされたトレーニング計画をよりシットアップを行うために取得
•自動的にあなたの進行状況に応じてあなたのトレーニング計画を調整
トレーニングセッションの後•推奨休憩時間
•あなたの目標を設定
•お使いのパーソナルフィットネストレーナーとして働いて
•直感的なUI
•来てもっとたくさん!

*私達と電車やあなたがスクワットテクニックを向上させる方法を見て!我々はまた、上のあなたのトレーニング計画を動作しない3〜5日の週を訓練してくださいすることをお勧めします。私たちはあなたのフィードバックをお聞かせください!

スクワットを行う方法

1。あなたはあなたが背が高い場合は、お尻をスクワットの下降局面の間に後方に移動するように、あなたの膝は、もはやあなたのつま先の上によくはみ出すことはありません(これが起こるが、それは入れていないことを確認してもよいお尻をヒンジべきでしゃがむたびにあなたの膝の上の圧力)。最後に、スクワットの圧力があなたのかかとの代わりにあなたのつま先になりますし、あなたのスクワットにもっと深みを得ることができるようになります。

2。彼らはしゃがむときに人々が作る一つの大きな間違いは、丸め、首、または地面を見下ろしています。脊柱アライメントは自動的に体重の多くを使用している場合は特に、非常に危険なスクワット運動を行い、これをオフにスローされます。

3。スクワットとの重要なテーマは、あなたの背骨が適切なアライメントになっていることを確認することです。あなたの肩の背中と胸を維持することで、あなたの腰痛はほとんどの正しい自然な曲線を持つことになります。あなたが代わりにあなたの肩を丸めながら、あなたの胸を内にシンクした場合、あなたの脊柱アライメントがオフにスローされます。

4。あなたの膝が少し曲がっているように、スクワット用アスレチックスタンスを使用し、足がしっかりと地面に植えられている、とつま先が安定に役立ち、これ若干外側に指摘した。あなたの足を入れて、より広い、より多くのそれがあなたの臀部とハムストリングを(後ろ脚の)動作し、簡単にそれが安定するまでになります。あなたの足を置くあなたが近い、より多くのあなたの大腿四頭筋は、(脚の前面)が強調されます。

5。呼吸は、それが困難な運動ですので、特にスクワットのために非常に重要である。不適切な呼吸はあなたが光に向かったり、吐き気、極端なケースでは、何人かの人々があってもブラックアウトすることができます。
あなたは自分自身を下げているように、あなたが押し上げれると、その後、息を深く吸う力強く吐き出すことを忘れないでください。常にこの呼吸パターンを保持します。最後のいくつかの担当者に向かって、あなたは、いくつかの余分なエネルギーのために立っているようにしゃがんだ姿勢の上部にいくつかの余分な呼吸をとることを検討することができる。

6。スクワットの深さは、主に股関節の柔軟性に依存します。お尻が非常に柔軟である場合は、(ハムストリングスは、下の床と平行アール) "の下を平行に"スクワットするとあなたが悪い股関節柔軟性を持っている場合、あなたが上記の平行になることができるかもしれません。

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